9种家常食物帮助睡眠

    NO.1:食醋催眠。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

　　NO.2:糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。

　　NO.3:牛奶催眠。牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡。

　　NO.4:水果催眠。过度疲劳而失眠的人。若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　NO.5：面包催眠。当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。

　　NO.6：小米催眠。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　NO.7：鲜藕催眠，去鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.

　　NO.8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.

　　NO.9:莲子催眠.每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用.